Czy któreś z tych zdań jest o Tobie?
✧ Masz dosyć diet i zaczynania od nowa, a próbowałaś już wszystkiego.
✧ Czujesz, że rządzi Tobą jedzenie.
✧ Zdarzają Ci się napady kompulsywnego objadania.
✧ Znasz zasady dbania o sylwetkę, ale nie wiesz, jak je skutecznie wdrożyć.
✧ Boisz się przytyć i utracić kontrolę nad wagą.
✧ Chcesz czuć się dobrze w swoim ciele i w końcu żyć normalnie.
Jeśli choć raz odpowiedziałaś TAK, to znaczy, że mogę Ci pomóc.
Zdrowa relacja z jedzeniem zaczyna się z dala od talerza
Jestem psychodietetykiem. Prowadzę gabinet online, czyli konsultacje psychodietetyczne online.
Pomagam kobietom, które od lat żyją między restrykcjami a utratą kontroli nad jedzeniem.
Sama przez lata zmagałam się z zaburzeniami odżywiania i wiem, jak wyczerpująca potrafi być ciągła walka z jedzeniem i własnym ciałem.
Dziś pokazuję, że można odzyskać spokojną relację z jedzeniem. Bez kolejnych diet i życia pod dyktando kalorii, a za to z życzliwością i miłością do siebie.
Z kim współpracuję jako psychodietetyk online?
Najczęściej zgłaszają się do mnie klientki, które wiedzą już bardzo dużo o jedzeniu – potrafią liczyć kalorie, znają zasady prawidłowej diety, wiedzą, co powinny jeść i czego unikać. A mimo to stale towarzyszy im poczucie, że to nie one – a jedzenie – sprawuje kontrolę nad ich życiem.
Zwykle są to kobiety, które:
- myślą o jedzeniu przez większość dnia,
- zmagają się z wieczornym podjadaniem albo jedzeniem kompulsywnym,
- są zmęczone analizowaniem, co i ile zjadły,
- ciągle zaczynają diety i je przerywają,
- porównują się do innych i nie są zadowolone z tego, jak wygląda ich ciało.
Jak wygląda współpraca z psychodietetyk online?
Kolejna dieta nie rozwiąże problemu. Dlatego oferuję Ci sposób współpracy, który pomaga odzyskać spokojną relację z jedzeniem bez liczenia kalorii i ciągłego zaczynania od nowa.
Podczas współpracy ze mną krok po kroku:
- zaczynasz rozumieć, skąd biorą się Twoje trudności,
- uczysz się rozpoznawać głód, sytość i emocje,
- pracujesz nad przekonaniami dotyczącymi jedzenia i własnego ciała,
- budujesz nawyki, które wytrzymują prawdziwe życie.
Chcesz po prostu jeść normalnie – i w tym właśnie Ci pomogę.
Najpierw chcę zrozumieć Twoją historię:
- Dlaczego jesz w taki sposób?
- Co próbowałaś zmienić?
- Co działało, a co sprawiało, że wracałaś do punktu wyjścia?
Dopiero wtedy wspólnie planujemy dalszą drogę. Nie istnieje jedna recepta dobra dla wszystkich, dlatego też szablonowe rozpiski diet, których próbowałaś nie są skuteczne długofalowo.
Otrzymujesz ode mnie indywidualny plan działania — dopasowany do Ciebie, Twojego tempa i Twojej sytuacji. Dzięki temu nie działasz już po omacku. Masz jasność, kierunek działań oparty o Twój cel.
Praca nad zdrową relacją z jedzeniem to proces – czego możesz spodziewać się u mnie
Jeśli zdecydujesz się na współpracę, rozpoczniemy cykl spotkań, podczas których:
- przyjrzymy się mechanizmom, które są źródłem problemów z jedzeniem;
- będziemy pracować krok po kroku, w tempie, które jest dla Ciebie realne do utrzymania, bez wywracania życia do góry nogami;
- nie zostawię Cię samej z teoretyczną wiedzą – pokażę Ci praktyczne narzędzia, które pozwolą Ci ją skutecznie wdrożyć.
Dlaczego wpadasz w błędne koło diet i odchudzania?
Masz przekonanie, że – nie być na diecie – znaczy jeść wszystko i tyć. Dlatego musisz się kontrolować, bo inaczej sobie nie poradzisz. Twoje życie jest rollercoasterem, 100%, albo nic. Albo jesteś „na czysto”, albo sięgasz dna i nienawidzisz siebie.
Jednocześnie masz wrażenie, że inni mogą jeść normalnie — tylko nie Ty. Więc jeszcze bardziej próbujesz się kontrolować.
A prawda jest taka, że im częściej powtarzasz sobie, że czegoś Ci nie wolno, tym bardziej Twój organizm będzie się tego domagał. Bo jest obciążony funkcjonowaniem w trybie nakazów i zakazów – tak działa biologia. Jednak w Twoim poczuciu to Ty jesteś słaba i nie masz silnej woli. A to nieprawda.
Spotkania odbywają się za pośrednictwem wideorozmowy na WhatsApp
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Czy u Ciebie dostanę gotowy jadłospis lub dietę?
Nie układam gotowych jadłospisów ani diet w tradycyjnym rozumieniu.
Oczywiście podczas współpracy omawiamy podstawową wiedzę z zakresu dietetyki i odżywiania, tak żebyś wiedziała, jak świadomie i dobrze odżywiać się na co dzień.
Natomiast to, nad czym wspólnie pracujemy, to Twoja relacja z jedzeniem, emocjami i ciałem. I właśnie dzięki temu wypracowujemy Twój własny sposób odżywiania – unikalny, spersonalizowany, szyty na Twoją miarę i dopasowany do Twojej codzienności.
W praktyce dieta to po prostu sposób, w jaki odżywiasz się każdego dnia. Wszystko, co jesz na co dzień, tworzy Twoją dietę. Dlatego zależy mi na tym, żeby wspólnie znaleźć taki sposób jedzenia, który będzie Cię wspierał długofalowo, będzie realny do utrzymania i dopasowany do Twojego życia niezależnie od okoliczności.
Czy psychodietetyka to terapia?
Prowadzę terapię psychodietetyczną.
Warto jednak zaznaczyć, że psychodietetyka nie jest psychoterapią sensu stricte, jaką otrzymasz u psychoterapeuty.
To forma pracy, która łączy wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii jedzenia. Skupiamy się nie tylko na tym, co jesz, ale przede wszystkim dlaczego jesz właśnie w taki sposób.
Przyglądamy się mechanizmom, które wpływają na Twoje wybory żywieniowe, temu, jak działa Twój mózg i układ nerwowy w kontekście jedzenia, stresu i napięcia oraz jaką rolę odgrywają emocje, nawyki i przekonania.
W pracy psychodietetycznej korzystam również z elementów nurtu poznawczo-behawioralnego, ponieważ właśnie to podejście według badań naukowych i wieloletniej praktyki daje bardzo dobre efekty u osób, które chcą poprawić swoją relację z jedzeniem, schudnąć i utrzymać zmianę na dłużej.
To proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie i stopniowo budować trwałą zmianę w codziennym życiu.
Czy mogę konsultować się online?
Tak.
Obecnie pracuję wyłącznie online.
Współpraca odbywa się w formie pakietów, których szczegóły znajdziesz w mojej ofercie.
Możliwe są również pojedyncze konsultacje.
Forma online daje dużą elastyczność i pozwala korzystać ze wsparcia niezależnie od tego, gdzie mieszkasz.
Czy współpraca jest dla mnie, jeśli nie mam zaburzeń odżywiania?
Oczywiście.
Psychodietetyka nie jest tylko dla osób z diagnozą.
Zaburzenia odżywiania to grupa trudności związanych z jedzeniem i obrazem ciała opisana między innymi w amerykańskiej klasyfikacji psychiatrycznej DSM-5. Należą do nich między innymi anoreksja, bulimia, zaburzenie z napadami objadania się czy zaburzenia związane z unikaniem lub silnym ograniczaniem jedzenia.
Większość osób, które zgłaszają się do psychodietetyka, nie ma rozpoznanej diagnozy i nie spełnia kryteriów konkretnego zaburzenia odżywiania.
A mimo to doświadcza trudności związanych z jedzeniem, odchudzaniem albo relacją ze swoim ciałem.
Bardzo często są to osoby, które mają za sobą wiele prób odchudzania, doświadczyły efektu jojo albo czują, że od lat krążą w tym samym schemacie – raz wszystko idzie dobrze, później pojawia się trudniejszy moment i znowu wracają do punktu wyjścia.
Właśnie wtedy współpraca psychodietetyczna bywa bardzo pomocna.
Wspólnie przyglądamy się Twojej historii, temu, co do tej pory działało, co było trudne, w których momentach pojawiała się frustracja i przez co odpuszczałaś wcześniejsze założenia.
Dzięki temu możemy znaleźć rozwiązania dopasowane do Ciebie, Twojego stylu życia i Twoich potrzeb tak, żebyś mogła osiągnąć swój cel i jednocześnie zbudować coś, co będzie możliwe do utrzymania na dłużej.
Jak długo trwa taki proces?
To bardzo indywidualna kwestia.
Niektórym wystarcza kilka spotkań lub pakiet czterech konsultacji, żeby uporządkować najważniejsze obszary i ruszyć dalej z większą jasnością.
Inne osoby potrzebują kilku miesięcy regularnej pracy i wsparcia.
Wszystko zależy od Twojej historii, potrzeb i tego, z czym przychodzisz.
Na pewno szczególnie na początku duże znaczenie ma regularność i spotkania raz w tygodniu, ponieważ to właśnie wtedy najłatwiej zauważać mechanizmy, wdrażać zmianę i krok po kroku budować nowe sposoby działania w codziennym życiu.
Tempo współpracy zawsze dopasowujemy do Ciebie.